简单8个动作,补肺益气
〖壹〗 、以下8个动作可补肺益气：搓手浴面：两手掌相对，摩擦至发热后置于面部 ，中指贴于鼻翼两侧。吸气时双手掌自下而上推擦至前额；呼气时双掌沿两耳前推擦至下颌 。重点刺激迎香 、印堂、角孙 、耳门 、听宫、听会等穴 。搓擦颈项：吸气时 ，双掌相对用力自前向后搓擦至项部正中；呼气时双掌用力自后向前搓擦至颈部。
〖贰〗 、第1节：搓手浴面 。双手搓热后置于面部，刺激面部穴位 ，促进血液循环 。第2节：搓擦颈项。自前向后或自后向前搓擦颈部 ，刺激颈项穴位，缓解颈部疲劳 。第3节：攀头醒脑 。双手呈梳子状 ，自前向后推擦至枕部 ，刺激头部穴位，提神醒脑。第4节：擦鼻通窍 。
〖叁〗 、循序渐进：运动与呼吸练习需量力而行 ，避免过度耗气 。
〖肆〗、补肺益气操：第二式动作详解动作目的：通过肢体运动与穴位按摩 ，增强肺功能，改善呼吸效率。
〖伍〗 、补肺气可从饮食 、运动、生活习惯、中药及呼吸训练五个方面入手：饮食调理选取百合 、山药 、白木耳等补肺气食物。百合含秋水仙碱等生物碱，可润肺止咳；山药富含维生素和矿物质 ，能健脾益肺；白木耳滋阴润肺 ，提升肺功能 。烹饪方式可多样化，如百合莲子汤、山药粥 、白木耳羹等 。
疫情后遗症,肺部的8大救星食物
以下8种食物对疫情后肺部后遗症有较好的滋养作用 ，堪称肺部“救星”：柚子成熟于深秋和初冬交接之间 ，营养价值高，具有健胃 、润肺、补血 、清肠 、利便等功效。其性味平和 ，能滋润肺部 ，缓解肺部干燥不适，适合阳康后肺部功能尚未完全恢复者食用 。
苦荞茶作用机制：苦荞麦含黄酮类化合物（如芦丁）、膳食纤维及微量元素 ，具有抗氧化和抗炎特性 。泡水饮用后嚼食麦粒 ，可增加膳食纤维摄入，辅助缓解香烟中的尼古丁 、焦油对肺泡及支气管黏膜的刺激 ，降低氧化应激损伤。适用场景：长期吸烟者或接触二手烟人群的日常保健 。
苦荞茶：烟民可以用苦荞麦泡水喝 ，喝完水后还可将苦荞麦嚼食，以缓解香烟对肺的伤害 。
养肺等于养命,全民养肺时代到来!不管阳没阳,切记吃“7样 ”!
银耳 银耳营养成分高，属于温和性食物 ，适合大部分人食用。经常食用银耳既能开胃健脾 ，又能养肺清肺，增强免疫力 。肿瘤患者化疗期间食用银耳 ，可增强对化疗的耐受力 。山药 山药能养胃健脾 、益肾补肺 ，其含有的黏蛋白是一种多糖蛋白质混合物，具有保健功能。处理山药时 ，建议佩戴手套 ，避免黏液导致手部瘙痒 。
养肺等于养命，通过合理的饮食调养 ，我们可以有效维护肺部的健康 。雪梨、银耳和山药是日常养肺的佳品 ，而胖大海菊花茶则是一款非常适合养肺的茶饮。在全民养肺的时代，让我们从饮食做起 ，共同守护肺部的健康。
我们的肺所承受的压力可想而知 。因此全民养肺 ，刻不容缓的呼吁正当其时 。
日常养生丨疫情中的“清肺排毒汤 ”
国家中医药管理局关于规范“清肺排毒汤 ”使用及生产的特别说明如下：用药形式与煎煮要求“清肺排毒汤”应使用传统中药饮片调配，通过水煎煮方式服用，共煎共煮程序必不可少。此要求基于传统中医理论 ，旨在确保方剂中多味药材的协同作用与药效充分释放 。
清肺排毒汤药方由21味药材组成 ，核心配方包括麻黄 、炙甘草 、杏仁、生石膏（先煎）、桂枝 、泽泻 、猪苓、白术 、茯苓 、柴胡、黄芩 、姜半夏 、生姜、紫菀 、冬花 、射干、细辛 、山药 、枳实、陈皮、藿香 。
清肺排毒汤是源于《伤寒杂病论》的经典方剂优化组合，可用于治疗新型冠状病毒感染的肺炎（轻型 、普通型 、重型及危重症结合实际使用）、普通感冒和流感 ，但不建议作为预防方使用。
因此 ，不管病毒如何变异，清肺排毒汤所用之法仍是排异 ，把病毒排出去 ，病自然就好了 。
疫情期间,补肺很重要,一个穴位在家补益肺气。
太渊穴位于手腕部位，桡骨茎突与舟状骨之间 ，拇长展肌腱尺侧凹陷中 。它是手太阴肺经的原穴 ，也是八会穴之脉会，具有补益肺气 、止咳化痰 、通调血脉的功效 。按摩太渊穴可以激发肺经的经气 ，促进气血运行 ，从而增强肺的功能。按摩太渊穴的方法 定位准确：首先，要准确找到太渊穴的位置 。
推荐穴位：大椎穴：通阳解表，增强免疫力 。肺俞穴：直接补益肺气 ，缓解呼吸道症状。
艾灸补气法利用艾热温通经络、补益肺气。推荐穴位：大椎（督脉要穴 ，提升阳气）；肺俞（肺之背俞穴，专补肺气）；中脘（胃经募穴 ，培补后天之本）；太渊（肺经原穴 ，调畅肺气）；足三里（胃经合穴，增强体质） 。每穴艾灸10-15分钟 ，以皮肤温热泛红为度 ，每周2-3次 。
情绪管理：肺在志为忧，过度悲伤易伤肺气 ，需保持心情舒畅。关键注意事项辨证施治：养肺需根据体质（如肺气虚 、肺阴虚 、痰湿重）选取合适方法 ，避免盲目进补 。饮食禁忌：养肺期间忌油腻、海鲜 、酒类 、过咸食物，以免助湿生痰 。外感禁忌：外感咳嗽发热者暂停使用补益类方剂或外治疗法。
运动锻炼选取温和的有氧运动 ，如太极拳（调和气血 ，增强心肺功能）、八段锦（舒展筋骨，补益肺气） 、慢跑（提高呼吸系统抵抗力） 、瑜伽（调节呼吸，放松身心） 。建议每天运动30分钟 ，以微微出汗为宜 ，避免过度劳累 。
